含钾高的水果排行榜

含钾高的水果排行榜

水果一直都受到大家的欢迎，让我们一起来看看吧

1. 椰子

椰子肉每100克含钾约475毫克，椰子水每100克含钾约250毫克。椰子不仅钾含量高，还富含膳食纤维和优质脂肪，适合多种食用方式，是夏季消暑和补充钾元素的佳品。

2. 桂圆（龙眼）

每100克桂圆含钾约212毫克。桂圆性温，肉质鲜嫩，能补充体力、安神助眠，适合体质虚弱者食用，但体内有热者需适量。

3. 香蕉

每100克香蕉含钾约358毫克。香蕉是知名的高钾水果，口感软糯，方便食用，适合运动员和健身爱好者快速补充能量。

4. 榴莲

每100克榴莲含钾约451毫克。榴莲被誉为“水果之王”，营养丰富，适合需要补充钾元素和增强体质的人群。

5. 猕猴桃

每100克猕猴桃含钾约290毫克。猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化，适合多种人群。

6. 橙子

每100克橙子含钾约181毫克。橙子富含维生素C和钾，口感酸甜，适合直接食用或榨汁。

7. 哈密瓜

每100克哈密瓜含钾约190毫克。哈密瓜甜度高，香气浓郁，是夏季消暑的佳品。

8. 菠萝

每100克菠萝含钾约147毫克。菠萝富含维生素和矿物质，低热量、高钾，适合控制体重和维持电解质平衡。

9. 石榴

每100克石榴含钾约231毫克。石榴富含维生素C和抗氧化物质，籽粒饱满多汁，适合多种食用方式。

10. 鲜枣

每100克鲜枣含钾约375毫克。鲜枣脆甜多汁，富含维生素C和矿物质，是补充钾元素的绝佳选择。