碘含量高的食物排行榜前十

　　碘含量高的食物排行榜前十

　　这些食物中的碘含量差别很大，裙带菜和紫菜的碘含量特别高，而其他食物相对较低。碘是合成甲状腺激素的必需微量元素，对生长发育和新陈代谢至关重要。

　　1. 裙带菜(干)

　　碘含量极高，每100克可达到15878微克，是自然界中碘含量最高的食物之一。

　　2. 紫菜(干)

　　每100克含碘量为4323微克，常用于制作寿司和汤料，是碘的优质来源。

　　3. 海带(鲜)

　　作为一种海生褐藻，每100克含碘约923微克，是日常饮食中补充碘的较好选择。

　　4. 鸡精

　　每100克含碘766.5微克，是一种调味品，但应注意不要过量摄入。

　　5. 海虹

　　也称贻贝，每100克含碘346微克，是含碘丰富的海产品之一。

　　6. 虾皮

　　每100克含碘264.5微克，常用于烹饪提味，也是碘的良好来源。

　　7. 虾酱

　　每100克含碘166.6微克，是一种调味品，适量使用有助于碘的补充。

　　8. 虾米

　　每100克含碘82.5微克，是海产品中含碘较高的食品。

　　9. 可乐

　　每100克含碘68.4微克，虽然不是健康食品，但含有一定的碘。

　　10. 叉烧肉

　　每100克含碘57.4微克，是一种加工肉类，含有一定的碘。