水果糖分排行榜前十名

水果糖分排行榜前十名

水果糖分丰富，汁水多，让许多人爱不释手。让我们一起来看看吧

1.大枣

每100克含糖量约28.6克。大枣营养丰富，有“一日三枣，长生不老”之说，适合低血糖和体质虚弱人群，但高血糖人群需谨慎食用。

2.椰子

每100克椰子果肉含糖量约24克。椰子富含矿物质和维生素，糖分高，能补充能量、滋润肌肤，适合榨汁饮用。

3.山楂

每100克含糖量约22克。山楂酸甜可口，具有健脾开胃、消食化积的功效，常用于制作山楂片等。

4.甘蔗

每100克甘蔗汁含糖量约19克。甘蔗汁液丰富，糖分高，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合榨汁饮用。

5.香蕉

每100克含糖量约18克。香蕉富含钾元素，有助于维持血压健康，同时含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

6.榴莲

每100克含糖量约18.4克。榴莲被称为“水果之王”，富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有独特的香味和丰富的营养价值。

7.柿子

每100克含糖量约13克。柿子含有丰富的维生素A，有助于眼睛保健，但单宁酸可能会与蛋白质凝结，肠胃不好的人需适量食用。

8.芒果

每100克含糖量约12.1克。芒果富含维生素A，是苹果的80倍，有助于维持在暗处的视觉，同时含有丰富的膳食纤维，有助于消化。

9.葡萄

每100克含糖量约15.6克。葡萄富含葡萄多酚，具有抗氧化、清除自由基的功效，有助于维持血管健康，连皮连籽食用效果更好。

10.苹果

每100克含糖量约11.1克。苹果富含膳食纤维和多种维生素，具有补充能量、促进消化的功效，可以连皮食用。