十大软化血管食物排名 　

　　十大软化血管食物排名

　　软化血管对我们的身体有许多好处，让我们来看看能软化血管的食物排名

　　1.洋葱

　　洋葱富含多种营养素：洋葱富含前列腺素A和槲皮素等营养素，有扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓形成的作用。

　　2.西红柿

　　西红柿其中包含了大量的番茄红素和维生素C等营养素,这些成分在许多研究中都被发现具有预防心血管疾病的作用。

　　3.苹果

　　苹果内含有丰富的纤维素、维生素等营养组织,这些营养物质能够对血管起到保护作用,防止胆固醇沉积到血管壁内,预防动脉硬化的进展。

　　4.大豆

　　大豆有助于预防心血管疾病:大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸,还含有丰富的卵磷脂,可帮助乳化血管里的胆固醇,防止血管硬化。

　　5.坚果

　　坚果含有多种矿物质和维生素E，可以维持血管的弹性，抗氧化，起到调节多种生理功能和合成体内抗氧化酶的关键因素。

　　6.鸡蛋

　　现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。

　　7.海带

　　海带中的海藻粗多糖,是天然的血管保护剂,能清除血管壁上的血栓,还能净化血液,海带当中含有一种800道尔顿的支链硫酸基多糖,这种多糖是血液的天然稀释剂,能有效分解稀释血液中的粘稠物质,促进血液流动,增强血液中垃圾物质的代谢能力。

　　8.玉米

　　玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

　　9.大蒜

　　大蒜子软化血管的原理主要是通过大蒜中的硫化丙烯的活性成分,扩张血管、抗氧化和抗炎作用,从而改善血管功能,降低动脉粥样硬化的风险。

　　10.绿豆芽

　　绿豆芽在经过发芽之后产生了大量的纤维素,纤维素本身能够帮助身体排出多余的胆固醇,防止血栓形成。